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"Cerca il campione che è in
te! - Find the champion within"
"La sola barriera che
ostacola la tua performance è nella tua mente - The only
barrier to peak performance is in your mind"
(Johnny
G.)
Spinning
Idee - Why to be normal ?
Tante idee per vivere lo Spinning, non solo in
palestra... Segnalaci le tue
esperienze e idee a
benessere@italianodoc.com
Non
solo Spinning: Il Festival del
Fitness: 1200 km per la
Solidarieta'
Spinning e Santiago di
Compostela: sogno e magia
1.200 KM PER LA SOLIDARIETA’
- il Festival del Fitness di Firenze, 2-6 maggio 2007
Una delle più importanti novità
del 19° Festival del Fitness sarà la 1200 km, una singolare
competizione a scopo benefico che vedrà impegnati senza
interruzione i partecipanti sul tapis roulant.
Aperta a tutti, la gara inizierà mercoledì 2 Maggio alle ore 14
e proseguirà, notte e giorno, senza interruzioni fino alla
chiusura del festival.
Ciascun partecipante potrà correre quanto vorrà. Per ogni km
percorso, lo sponsor che patrocinerà l’iniziativa, effettuerà
un versamento di 50 € a beneficio di un ente di ricerca.
Considerando una media di 12 km all’ora, l’obiettivo è quello di
correre ininterrottamente per 100 ore. In quel caso verrebbero
percorsi 1200 km e l’importo devoluto in beneficenza sarebbe di
€ 60.000.
Spinning e Santiago di Compostela: Il cammino di
Santiago di Compostela in bici: ritrovare se stessi
Da Roncisvalle a Santiago: 800 km. Da percorrere
assecondando i ritmi del proprio corpo e della propria anima. 10
giorni ovvero 80 km al giorno, per dare se stessi in una
esperienza che non si dimentichera' mai. Un sogno : diventera'
realta'
18 Agosto 2006: il sogno e' diventato realta' e il cammino di
Santiago e' stata una magia. Il sorriso e' una preghiera,
la lacrima una goccia di infinito... il cammino delle
emozioni
da
giulia100@interfree.it )
TUTTO SULLO SPINNING
Spinning:
Intenso lavoro aerobico e di
tonificazione (gambe e glutei).
Pedalata di gruppo su base
musicale e con particolari
cyclette. Indispensabile l'uso
di specifici pantaloncini
imbottiti
(tratto da:
EUROPEEN SPORT CLUB - PALESTRA
)
Ma c'e' ben di piu' nello spinning.
Lo spinning e' una filosofia di vita - Obiettivo: lo sviluppo
e il miglioramento delle capacità fisiche e mentali.
Lo Spinning va oltre l'attivita' fisica,
coinvolge mente e corpo in un viaggio virtuale che percorre 45
minuti di attività fisica. Alla guida di questo viaggio c'e'
l'istruttore che ti coinvolge, riesce a isolarti dal mondo reale
verso una esperienza nuova: il tuo viaggio, la tua corsa, tu sei il
campione. lotti e vinci tutte le salite.
Lo Spinning: le origini e Johnny G.
- Questo programma di allenamento e' stato inventato da Johnny
Goldberg, ciclista di gare estreme (conosciuto nell'ambiente
sportivo come Johnny G.) nel 1980 mentre si allenava per la Race
Across America (RAAM = 3000 miglia da Pacifico a Atlantico)
Lo Spinning: la rivoluzionaria Bike
Lo spinning utilizza una rivoluzionaria bike, ideata sempre da
Johnny G.: questa cyclette speciale, consente, a differenza delle
normali bikes, di modulare la resistenza e quindi lo sforzo e il
ritmo della pedalata.
Lo Spinning: Ride and Enyoy - Corri e
divertiti! - Salite, discese e sprint assecondano il ritmo
musicale. Ogni momento dell'allenamento insegue un ritmo musicale.
Cambia il percorso e il ritmo si modifica: ritmi lenti nelle salite,
quasi sensuali per accompagnare sforzi totali, ritmi veloci nelle
pedalate agili.
Il controllo delle pulsazioni mantiene costante lo sforzo fisico e
permette di evidenziare le performances del proprio organismo. E'
una gara contro se stessi e i propri limiti
Lo Spinning:
un allenamento da provare !
Luce soffusa, faretti
illuminati che disegnano luci e ombre, musica altissima, la voce
guida dell'allenatore che rimbomba, i pedali che si muovono a ritmo
... concentrazione e resistenza, una sfida non con gli altri ma con
se stessi, una sfida per raggiungere la massima conoscenza di
se stessi, conoscere ogni respiro, ogni battito. Ogni spinman crea
il suo percorso, adeguando le difficolta' del percorso alle proprie
capacita' e andando poi oltre. La voce dell'istruttore aiuta e
stimola a trovare le energie: sudore e fatica, voglia di osare,
consapevolezza dei propri limiti, rimettersi continuamente in gioco:
una vera e proprio allenamento di vita !
In poco tempo lo spinning e' diventato
il programma master in tutte le palestre, anche perche' oltre al
lato emozionale, non bisogna dimenticare che e' una validissima
forma di allenamento: l'esercizio aerobico accresce le
funzionalita' cardiache e respiratorie, permette di smaltire le
tossine e di allenare tutto il corpo. Spinning e' allenamento e
potenziamento cardiodiovascolare. E' un allenamento completo,
semplice, facile come facile e' pedalare
Le calorie bruciate in una seduta di 40 - 45 minuti sono tante,
intorno alle 500 - 600 calorie a seconda della intensita'
dell'allenamento.
Find the champion within" -
"Cerca il campione che è in te!" (Johnny G.)
"The only barrier to peak performance
is in your mind" - "La sola barriera che ostacola la tua
performance è nella tua mente" (Johnny G.)
PERCHE' FARE SULLO SPINNING
Ora anche tu potrai partecipare a
questo nuovo programma. Dopo la prima sessione ti sentirai esausto,
ma proverai anche una pace interiore e rilassatezza emotiva, dopo la
seconda ti sentirai motivato a continuare e dopo la terza non potrai
più tornare indietro, avrai imboccato la strada verso il miglior
stato fisico della tua vita senza rendertene conto!
Perché fare SPINNING
1) E’ divertente
2) Scopre il campione che c’è in te
3) Decidi tu fin dove vuoi arrivare
4) Buono per gambe, glutei, lombari, addominali, braccia e cuore
5) ….. ma anche per la tua mente
6) Bruci fino a 800 calorie in un solo allenamento
7) …. E non te ne rendi conto
8) Adatto a tutte le età
9) Allunga la vita
10)….. e la tua voglia di viverla!
CON UN SEMPLICE COLPO DI PEDALE
inizia l’avventura Spinning. Salite in sella, impugnate il manubrio,
infilate le scarpe nei punta piedi ed incominciate a pedalare, senza
pensare a cosa state facendo sarete trascinati nella vostra corsa.
Trasportati dalla musica, dall’istruttore e dai vostri compagni di
“viaggio”, vi accorgerete immediatamente che state facendo un’ottimo
allenamento cardiovascolare e brucia grassi. Lo spinning è
l’esercizio fisico ideale per chi vuole migliorare la propria
efficienza fisica, divertendosi.
Allenamento invernale ideale per il ciclista. Persone d’età e
livello fisico differente possono lavorare insieme. Nessuno escluso.
Per chi…….
E’ aperto a persone di tutte le età e livello fisico.
E’ aperto anche ad atleti che vogliono migliorare le loro condizioni
di resistenza e capacità polmonari/cardiache (aerobiche).
E’ aperto a persone in soprappeso che traggono vantaggio dall’enorme
consumo calorico da 500 a 800 kcal/ora.
E’ aperto a giovani e anziani che vogliono stare insieme a tempo di
musica divertendosi in un allenamento motivato e personalizzato.
Chiunque può partecipare, non sono richieste capacità coordinative
particolari, le fasce muscolari delle gambe e dei glutei lavorano
alternandosi con la parte superiore del corpo. Grazie a quest’abbinamento
si ottiene un lavoro ideale per chi ha voglia di raggiungere
rapidamente una buona forma fisica. Allora perché non provare?
tratto da:
Palestra CSKS Club lanciano
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