Lo sport
fa bene, e' altrettanto importante ricordare che
l’esercizio fisico per fare bene deve essere eseguito
correttamente in
modo tale da trarne benefici ed evitare così qualsiasi
tipo di trauma muscolare come: strappi, crampi e
distorsioni.
Un massaggio terapeutico
sportivo è la componente di base per preparare l’atleta
ad un buon allenamento corretto e sicuro, in quanto con
opportune tecniche massoterapiche si riducono
drasticamente le probabilità di subire traumi durante
l’attività sportiva
Nei vari trattamenti il
massaggio produce i seguenti benefici:
Allevia la tensione
muscolare.
- Accelera il
recupero da un infortunio.
- Migliora la
flessibilità e la mobilità muscolare - articolare.
- Aumenta i livelli
di energia.
- Aumenta
l’elasticità muscolare allungando le fibre muscolari.
- Aumenta la
circolazione e il drenaggio linfatico.
Di
regola bisognerebbe effettuare due tipi di massaggi:
Massaggio
sportivo PRE - ESERCIZIO
Il massaggi sportivo
pre-esercizio comprende tecniche di scioglimento ed
impastamento muscolare, per cui l’atleta ha modo di
sostenere con maggior facilità un buon allenamento,
dando il massimo come performance sportiva ed evitando
traumi muscolari.
Massaggio
sportivo POST - ESERCIZIO
Il
massaggio sportivo post - esercizio e' il più importante
perché si esegue dopo l’attività sportiva, durante la
quale l’atleta può andare incontro a dolori o fastidi
muscolari ed articolari, talvolta accompagnati da
rigidità provocate dalla riduzione del raggio d’azione
di uno o più arti; ciò è dovuto alla produzione di
acido lattico nei muscoli e di altri componenti, come
anidride carbonica, urea e tossine.
Per accelerare il recupero fisico dell’organismo ed
ottenere nel contempo un relax psichico, è utile
eseguire opportune tecniche massoterapiche, comprensive
di drenaggi, che migliorano la circolazione ematica e
linfatica, in modo da apportare più ossigeno nei muscoli
ed espellere più velocemente i prodotti metabolizzati
sopra menzionati; un successivo massaggio connettivale
ristabilisce una migliore mobilità e flessibilità
muscolare, rendendo la pelle più elastica.
Massaggio
sportivo e flessibilita'
La flessibilità è la
capacità di eseguire i movimenti articolari con una
grande ampiezza; quanto è più alta la capacità di
allungamento dei muscoli antagonisti, rispetto agli
opposti agonisti, tanto più s’incrementa la mobilità
articolare, in quanto diventa minore la resistenza da
essi opposta all’azione. La
flessibilità è necessaria nell’attività fisica in
genere; gli esercizi che sviluppano la flessibilità
rinforzano anche le articolazioni ed i legamenti
muscolari ed aumentano l’elasticità muscolare prevenendo
il verificarsi di traumi muscolari.
La flessibilità progredisce in modo spontaneo nel
periodo giovanile e migliora grazie a lezioni regolari
di “cultura fisica” (s’intende per tale un corretto
programma di ginnastica), raggiungendo la punta massima
all’età di circa 15 anni. Tale livello si mantiene
per un certo tempo e poi comincia a declinare
naturalmente, ameno che non si realizzi uno
costante lavoro di mantenimento supportato da un
corretto programma di massoterapia
Approfondimenti:
Sport e
Chiropratica
