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DELL'ALIMENTAZIONE: CALCOLO CALORIE GIORNALIERE, GRASSI,
PROTEINE, CARBOIDRATI, COLESTEROLO ...
Un interessante programmino
per il calcolo della dieta o comunque di un' alimentazione
equilibrata. E' stato aggiornato con piu' di 700 prodotti.
Nella prima colonna potete selezionare i cibi (magari levare
quelli messi per esempio e inserire quelli che consumate)
per le varie fasi della giornata, nella seconda colonna
invece dovete inserire i grammi del cibo ingerito. Per
verificare le calorie giornaliere e la ripartizione fra
carboidrati, proteine, grassi, colesterolo... per la dieta e
soprattutto per stare bene.
Quale e' l'attivita'
fisica che fa dimagrire? Non esiste purtroppo un
esercizio fisico di per se' responsabile di fare dimagrire.
Per perdere peso occorre sempre considerare l'equilibrio fra
le energie spese con la pratica dell'attivita' fisica
(dispendio calorico) e le energie (calorie) assunte con il
cibo: Per dimagrire il bilancio deve essere negativo, ovvero
le calorie introdotte con la alimentazione devono essere
inferiori alle calorie consumate
--> Alimentazione controllata
associata a esercizio fisico regolare
Il dispendio energetico e ' in
relazione al movimento effettuato. Con il termine movimento
non intendiamo solo l'attivita' fisica propriamente detta ma
tutte le altre occasioni di movimento spontanee che fanno
bruciare energia (es le scale a piedi, giocare a nascondino
con i bimbi, portare a passeggio il cane...)
Di
seguito la lista delle attivita' sportive e il dispendio
calorico riferito a un'ora di allenamento. I valori sono
indicativi, il dispendio energetico tiene conto infatti
anche delle condizioni del soggetto (es. peso in quanto le
persone con piu' peso tendono a consumare maggiori energie).
Analisi ad personam svolte da personale competente possono
dare risultati piu' accurati
ALPINISMO
............................. 500
cal/ora
BALLO .............................
350 cal/ora
CICLISMO .............................
600
cal/ora
BOWLING .............................
270 cal/ora
CALCIO .............................
400 cal/ora
CANOTTAGGIO .............................
840 cal/ora
CORSA A PIEDI
.............................
900 cal/ora
EQUITAZIONE .............................
350 cal/ora
GINNASTICA .............................
450 cal/ora
GOLF .............................
250 cal/ora
HOCKEY .............................
370 cal/ora
JUDO .............................
850 cal/ora
NUOTO .............................
450 cal/ora
PALLACANESTRO
.............................
600 cal/ora
PALLANUOTO .............................
600 cal/ora
PALLAVOLO .............................
400 cal/ora
PATTINAGGIO .............................
350 cal/ora
TENNIS TAVOLO
.............................
350 cal/ora
PUGILATO .............................
600 cal/ora
RUGBY .............................
500 cal/ora
SCHERMA .............................
300 cal/ora
SCI ............................. 500
cal/ora
SCI D'ACQUA .............................
470 cal/ora
SQUASH .............................
500 cal/ora
TENNIS ............................. 440
cal/ora
VELA .............................
300 cal/ora
FITNESS "SOFT" .............................
250 cal/ora
FITNESS "INTENSIVO"
.............................
500 cal/ora
SPINNING "SOFT"
.............................
400 cal/ora
SPINNING "INTENSIVO"
.............................
550 cal/ora
BODY BUILDING
.............................
800 cal/ora
AEROBICA 400
.............................
cal/ora
ARTI MARZIALI
.............................
450 cal/ora
MARCIA .............................
600 cal/orA
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