Rassodare i muscoli, sciogliere le tensioni, imparare a difendersi e acquisire stima in se stessi: questi e altri i motivi per non mancare all'appuntamento con gli allenamenti in Palestra .
Sono tantissimi quelli che in autunno, pieni di buoni propositi, si iscrivono nei migliori centri fitness, attirati dal desiderio di condurre una vita più sana che finalmente contempli un po' di movimento fisico. Così, rinnovano tutta l'attrezzatura, lasciano da parte ogni pigrizia, ma… dopo 3-4 lezioni, crollato l'interesse per la novità, non hanno più voglia di tornarci. Consigli e suggerimenti per allenarsi con regolarita' (e vedere i risultati)

Programmi e verifiche (affidarsi a professionisti e seguire programmi personalizzati)
Vincere le inibizioni (non farsi preconcetti)
Fare gruppo (scoprire i vantaggi di divertirsi con altre persone)
Accrescere la stima (migliora il senso di autostima)
Ritrovare la forma (ritrovare le curve di una volta)
Giocare e divertirsi (il fitness ti diverte)
Rassodare i muscoli (tenere i muscoli tonici)
Imparare a difendersi: kick boxing e karate (la prima difesa è l'attacco)

tratto da Body Studio Colli - Palermo

TONE UP - STEP - AEROBICA - CORPO LIBERO - G.A.G.
FIT BOX - SPINNING - INTERVAL TRAINING - BODY CONDITIONING

tratto da Europeen Sport Club- Palestra - Torino

tonificazione e streching - aerobica - a(c)qua - coreografici

PERSONAL TRAINING

arti marziali

attivita' muscolari

YOGA

SPINNING

Attività	Descrizione
	TONE UP Lezione a Basso impatto non coreografata che comprende una lunga fase di tonificazione sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo,attività di tonificazione generale. Semplici combinazioni di movimenti e lavoro a terra.
	G.A.G. = GAMBE, ADDOME, GLUTEI Lezione dedicata alla tonificazione di gambe,addominali,glutei, di facile esecuzione e consigliata a chi ama un lavoro intenso.ca 30 min.
	BODY CONDITIONING Conosciutissima pratica di rilassamento muscolare per migliorare l'elasticità muscolare.mix di attività, tone up, step, g.a.g. di facile esecuzione, finalizzato alla tonificazione generale.
	AEROBICA ttività sportiva abbinata ad un ritmo musicale studiata per permetterci di allenare il cuore e bruciare i grassi.
	STEP L'utilizzo di una pedana (STEP) permette l'aumento dell'attività cardiovascolare e della tonificazione muscolare.piattaforma ad altezza variabile. Usata per esercizio aerobico abbinato ad ottima tonificazione di gambe e glutei.
	FIT BOX Movimenti delle arti di difesa orientale applicati ai ritmi e ai metodi delle lezioni su base musicale. Divertente attività con benefici di tonificazione e cardiovascolari.
	CORPO LIBERO Esercizi di facile esecuzione improntati al miglioramento del tono muscolare e della mobilità articolare.
	SPINNING Intenso lavoro aerobico e di tonificazione (gambe e glutei). Pedalata di gruppo su base musicale e con particolari cyclette. Indispensabile l'uso di specifici pantaloncini imbottiti.
	INTERVAL TRAINING Esercizi per aumentare l'elasticità muscolare e l'escursione articolare. Previene traumi e migliora la postura

BODY STUDIO COLLI - il Fitness ti diverte

90146 Palermo (Palermo), Piazza Stazione San Lorenzo, 1
Tel. 0916714252, Fax 0916718495, E-mail: info@bodystudiocolli.it

EUROPEEN SPORT CLUB - PALESTRA
19,Via Manzoni-10098 Rivoli (Torino), Tel. /Fax: 011-9585188; e-mail: europeen@virgilio.it

Palestra EUROPEEN SPORT CLUB - per la qualità della tua salute e della tua forma fisica, per essere tonici e sempre pronti in un ambiente di compagnia e relax

EUROPEEN SPORT CLUB: relax, confidenzialita' e risultati - Grazie alla cordialità e cortesia del personale, alla preparazione tecnica e esperienza degli allenatori sarete sempre seguiti nel modo migliore - anche nell'alimentazione.

EUROPEEN SPORT CLUB propone varie tipologie di movimento muscolare: TONE-UP, G.A.G., STRETCHING, PUMP FITNESS, AEROBICA e STEP.
Inoltre sono possibili attività come FIT BOXE, KICK BOXING, KARATE' per ADULTI e KARATE' per BAMBINI e SPINNING, sempre dietro istruzione di allenatori preparati.
E' disponibile anche un'ampia sala attrezzi per effettuare tutte le attività atte a potenziare / tonificare il vostro corpo.